Reconoce los sentimientos
Experimentar sentimientos puede ser todo un reto si
no hemos tenido la experiencia previa o el permiso para hacerlo. Aprender a identificar
lo que estamos sintiendo es un reto que podemos superar, pero no nos volveremos
expertos de la noche a la mañana. Ni tampoco tenemos por qué lidiar
perfectamente con nuestros sentimientos. He aquí algunas ideas que podrían ser
útiles mientras aprendes a reconocer tus sentimientos y a lidiar con ellos.
Toma una hoja de papel. En la parte superior escribe: “Si estuviera bien sentir
lo que estoy sintiendo y nadie me juzgara como bueno o malo, ¿qué sería lo que
estoy sintiendo?”. Luego, escribe lo que te venga a la mente. También puedes
usar el recurso favorito de mucha gente al descubrir sus sentimientos:
escribirlos. Puedes llevar un diario, escribir cartas que no tienes la
intención de enviar, o simplemente garabatear tus pensamientos en una libreta
para recados.
Mírate y escúchate a ti mismo como lo haría una
tercera persona objetiva. Escucha tu tono de voz y las palabras que utilizas.
¿Qué es lo que escuchas? ¿Tristeza, miedo, ira, felicidad?. ¿Qué te está
diciendo tu cuerpo? ¿Está tenso y rígido de ira? ¿Muerto de miedo? ¿Cargado de
tristeza y de pena? ¿Bailando de gusto? También ayuda hablar con gente que está
en recuperación. Ayuda asistir a las reuniones. Una vez que nos sentimos
seguros, muchos descubrimos que nos abrimos de una manera fácil y natural a
nuestros sentimientos. En la recuperación estamos en una continua búsqueda de
tesoros. Uno de los tesoros que estamos buscando es nuestra propia parte
emocional. No tenemos que hacerlo a la perfección. Lo único que necesitamos es
ser honestos, abiertos y estar dispuestos a intentarlo. Nuestras emociones
están ahí, esperando a convivir con nosotros.
Hoy me veré y me escucharé a mi mismo durante el día. No me juzgaré por lo que estoy sintiendo; me aceptaré a mí mismo.
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